Легкий способ
Цель этих публикаций – создать у вас такой настрой, чтобы вы сразу же
почувствовали переполняющую вас радость, как если бы излечились от ужасной
болезни. В этом отличие моего метода от обычных способов бросания курить, следуя
которым вы начинаете бороться с курением с таким ощущением, будто карабкаетесь
на Эверест, а в течение нескольких после дующих недель живете, тоскуя о сигарете
и отчаянно завидуя другим курильщикам.
Следуя «Легкому способу», вы
довольно скоро станете смотреть на сигареты и недоумевать, как это вы когда-то
могли их курить. Вместо того чтобы завидовать курящим, вы будете взирать на них
с жалостью. Очень важно не бросать курить, пока вы не прочтете всю книгу
целиком, если только вы не некурящий и не бывший курильщик. Это пожелание может
показаться противоречивым, но позже я непременно объясню, что сигареты абсолютно
ничего вам не дают. Более того, одна из многих головоломок, связанных с
курением, заключается в том, что в тот самый момент, когда мы курим сигарету, мы
смотрим на нее и пытаемся понять, зачем делаем это. Сигарета только тогда
приобретает для нас настоящую ценность, когда мы ее лишены.
Однако давайте признаем: нравится вам это или нет, вы знаете, что вы –
«на крючке». Как только вы поверите в этот «крючок», вам уже никогда полностью
не расслабиться и не сосредоточиться без сигареты. Поэтому не пытайтесь бросить
курить, пока не прочтете всю книгу. По мере чтения ваше желание курить будет
постепенно уменьшаться. Только не порите горячку – не начинайте действовать
раньше времени, поскольку это решение может оказаться роковым. Помните: все, что
от вас требуется, – следовать инструкциям.
Отзывы читателей, накопленные за двенадцать лет, прошедшие с момента
первой публикации книги, свидетельствует, что это пожелание – продолжать курить,
пока не прочтете всю книгу, – стало причиной большего разочарования, чем
какое-либо другое. Когда я впервые бросил курить, многие мои родственники и
друзья тоже бросили – только потому, что это сделал я. Они думали: "Если уж он
смог это сделать, то сможет любой". В течение многих лет при помощи несложных
приемов мне удалось убедить даже тех, кто и не задумывался о том, как это
чудесно – быть свободным от никотиновой зависимости!
После того как книга была
напечатана впервые, я раздал несколько экземпляров закоренелым курильщикам,
которые все еще получали наслаждение, пуская в небо сигаретный дымок. Я был
уверен, что даже если это самая скучная книга в мире, они все же прочитают ее,
хотя бы потому, что ее написал их друг. Спустя несколько месяцев я был удивлен и
огорчен, узнав, что они не потрудились ее прочитать. Более того, я обнаружил,
что тот, кого я считал тогда лучшим другом и кому подписал и подарил экземпляр
своей книги, не только не прочел ее, но и отдал кому-то другому.
В то время я был глубоко задет
этим, однако еще не придавал значения тому всепоглощающему страху, который
внушает рабская зависимость от табака каждому курильщику. Этот страх сильнее
дружбы. Когда-то он чуть не спровоцировал мой развод. Однажды моя мать спросила
у моей жены: «Почему бы тебе не припугнуть мужа, что ты бросишь его, если он не
перестанет курить?» На что моя жена ответила: «Потому что он бросит меня, если я
это сделаю». Стыдно признать, но она была права – так силен страх, который
порождает в нас курение.
Теперь я понимаю, что многие
курильщики не дочитывают книгу просто потому, что чувствуют: им придется бросить
курить, когда они ее дочитают. Не которые из них нарочно читают по строчке,
чтобы оттянуть страшный день. Сегодня я отдаю себе полный отчет в том, что у
многих моих читателей связаны руки, поскольку прочесть книгу их заставляют люди,
которых они любят. Взгляните на ситуацию с другой точки зрения: что вы теряете?
Если вы не бросите курить к концу книги, вы не станете хуже, чем есть сейчас.
ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ, А ПРИОБРЕСТИ ВЫ МОЖЕТЕ ТАК МНОГО!
Между прочим, если вы не курили в течение нескольких дней или недель, но
все еще не уверены, кто вы: курильщик, бывший курильщик или некурящий, то
постарайтесь не курить, пока читаете. На самом-то деле, вы уже – некурящий! Все,
что нам теперь предстоит сделать, это привести ваш мозг в согласие с вашим
телом. К концу книги вы станете счастливым некурящим.
В своей основе мой метод – полная противоположность обычному способу
бросить курить. Нормальный (обычный) способ заключается в составлении списка
явных отрицательных сторон курения и убеждении себя: «Если я смогу продержаться
достаточно долго без сигареты, желание курить пройдет. Тогда я снова начну
наслаждаться жизнью, будучи свободным от никотиновой зависимости».
Это логический способ положить конец курению, и каждый день тысячи
курильщиков бросают курить при помощи многочисленных вариаций этого метода.
Однако добиться успеха, следуя ему, очень сложно по следующим причинам:
Настоящая проблема – не проблема бросания курить. Каждый раз, потушив
сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные
доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого
курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе
представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый или
десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии
опьянения, вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение в какой-то мере –
наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно
снова становитесь курильщиком.
Забота о собственном здоровье должна бы нас остановить. Наш разум подсказывает:
«Брось курить, идиот!», однако в результате бросить становится даже труднее. Мы
курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает
их, и первое, что они сделают – прикурят сигарету.
Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от курения по двум
причинам. Во-первых, создается ощущение жертвоприношения, так как нас вынуждают
отказаться от «маленького друга», или опоры, или небольшого порока или
удовольствия, в зависимости от того, как это расценивает курильщик. Во-вторых,
они одевают на нас «шоры»: причины, по которым мы курим, отличаются от тех, по
которым нам следует бросить курить. Вот как звучит главный вопрос: «Почему мы
нуждаемся в курении?»
Легкий способ бросить курить заключается в следующем: давайте забудем о
тех причинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, а взглянем на проблему
курения в общем и зададим себе следующие вопросы:
Что мне дает курение?
Действительно ли я получаю от него удовольствие?
Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то,
чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?
Хорошие новости состоят в том, что курение абсолютно ни чего вам не дает.
Позвольте пояснить эту мысль. Я говорю не о том, что недостатки курения
значительно перевешивают его положительные стороны; об этом знают все
курильщики. Я имею в виду, что у курения нет никаких преимуществ. Единственной
положительной стороной курения когда-то была социальная
(коммуникативно-неформальная) подоплека; сегодня даже сами курильщики полагают,
что курение – антиобщественная привычка.
Большинство курильщиков считают необходимым дать рациональное объяснение
своему курению, однако приводимые ими доводы – заблуждения и иллюзии.
Итак, первое, что мы сделаем, – развенчаем эти заблуждения и иллюзии. Вы придете
к пониманию того, что, собственно говоря, и отказываться-то не от чего. Не
только не существует ничего, от чего вам придется отказаться, но более того: в
том, чтобы быть некурящим, есть очевидные выгоды (деньги и здоровье – лишь две
из них). Как только будет развенчана иллюзия, что жизнь никогда уже не будет
столь приятной без сигареты"; как только вы осознаете, что жизнь не только столь
же приятна без никотина, а бесконечно приятнее; как только чувство лишения или
тоски по сигарете исчезнет – мы вновь вернемся к здоровью и деньгам, а также к
десятку других причин отказа от курения. Это понимание послужит вам
дополнительной поддержкой и поможет достичь того, чего вы действительно хотите:
наслаждаться жизнью, свободной от рабской никотиновой зависимости.
|
| мой обменник |
|
| ... |
|
|
